Flow Podcast NUNCA MAIS ERRE NOS SEUS TREINOS [+ Julio Balestrin]
Nov 28, 2024
Julio Balestrin, treinador renomado em musculação e esportes, traz valiosas dicas para otimizar os treinos. Eles abordam a importância da técnica correta e dos treinamentos individualizados, com toques de humor. Balestrin também fala sobre os desafios da adaptação ao exercício para iniciantes e destaca a necessidade de equilibrar diferentes modalidades, como calistenia e musculação. Além disso, os participantes discutem a relação entre paternidade e hábitos saudáveis, mostrando como manter a saúde física mesmo com a correria do dia a dia.
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Episode notes
Transformação do Igor
- Igor comenta sobre sua transformação física, motivada pelos conselhos de Julio e Cariani.
- Ele destaca a importância da constância e do bom treinamento para alcançar seus objetivos.
Iniciando na Corrida
- Para iniciantes em corrida, recomenda-se progressão gradual, monitorando os batimentos cardíacos.
- Comece caminhando e aumente a distância e intensidade aos poucos, respeitando seus limites.
Inclinação na Esteira
- A inclinação na esteira intensifica o treino, mas deve ser introduzida gradualmente.
- Evite começar com inclinação alta para prevenir inflamações em tendões e panturrilhas.