Métamorphose, éveille ta conscience ! Les secrets pour défusionner avec ses pensées avec le psychiatre Jean-Christophe Seznec, expert ACT #560
14 snips
Jan 23, 2025 Dans ce podcast, Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et expert en thérapie ACT, partage des approches innovantes pour gérer nos pensées. Il explique comment apprivoiser le mental au lieu de le réprimer, et fait la distinction entre ruminations et pensées constructives. Avec sa méthode, il encourage à accepter nos émotions et à développer une meilleure flexibilité mentale. Seznec souligne également l'importance d'apprendre à aimer l'échec et de transformer nos pensées envahissantes en alliées pour une vie plus sereine.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Deux sources de pensées
- Deux types de pensées : celles que nous raisonnons et celles produites par le cerveau émotionnel.
- Le cerveau émotionnel, inchangé depuis 100 000 ans, anticipe le danger, créant un « blabla » mental.
Pensées hameçons
- Benjamin Schoendorff utilise la métaphore des « pensées hameçons ».
- Il faut apprendre à identifier ces pensées négatives pour ne pas se laisser piéger.
Pensées récurrentes
- Des pensées récurrentes comme « Je suis nul », « Qu’est-ce qu’ils vont penser ? » génèrent de l'anxiété.
- Apprendre à se sécuriser et à avoir confiance en soi est crucial, comme apprendre à faire du vélo.
