ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
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Jul 3, 2025 Im Podcast wird die Synergie von Kraft- und Ausdauertraining für Hybrid-Athleten thematisiert. Die Auswirkungen auf die Gesundheit, speziell die Verbesserung der VO2max und der Muskelkraft, werden beleuchtet. Zudem wird auf die Herausforderungen des Alters und die Risiken von zu viel Ausdauersport eingegangen. Krafttraining wird als wichtiger Faktor zur Stabilisierung von Hormonen und zur Steigerung der Gesamtleistung hervorgehoben. Die Tipps für ein durchdachtes Training runden die spannende Diskussion ab.
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Episode notes
Ausdauertraining stärkt Gesundheit
- Ausdauertraining verbessert Gesundheit und reduziert Risiko vieler Krankheiten signifikant.
- Besonders wichtig ist die Erhöhung der VO2max als zentraler Fitness- und Gesundheitsmarker.
Ausdauertraining kann Muskeln schaden
- Ausdauertraining kann Muskelmasse verringern und negative hormonelle Effekte haben.
- Krafttraining schützt Muskelmasse und kann Nebenwirkungen von zu viel Ausdauer reduzieren.
Krafttraining hat geringe Ausdauerwirkung
- Krafttraining stärkt das kardiovaskuläre System kaum und steigert die VO2max nur wenig.
- Es verbessert primär Maximalkraft, hat jedoch kaum Einfluss auf Ausdauerleistung.