El Estoico | Estoicismo en español #105 - Nazareth Castellanos: La neurociencia del cuerpo
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Feb 7, 2023 
En esta entrega, Nazareth Castellanos, neurocientífica con un impresionante currículum en Física y Medicina, explora la fascinante conexión entre el cuerpo y el cerebro. Habla sobre cómo la microbiota y la respiración afectan nuestra salud mental, y cómo la intención en la meditación puede transformar nuestras vidas. También se ahonda en la importancia de aprender a gestionar emociones y la relación entre el corazón y la mente, todo mientras aboga por una integración entre la neurociencia y la espiritualidad.
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Episode notes
No estamos siempre conscientes
- Aproximadamente el 47% del tiempo despiertos estamos en modo no consciente o piloto automático.
- No saber ocupar el propio tiempo puede generar ansiedad y afectar la salud mental.
Evitar dependencia tecnológica
- Evita que los niños dependan de móviles para estar quietos; aprende a estar contigo mismo.
- Hay que entrenar la atención para no caer en estímulos externos continuos.
Medita empezando por el cuerpo
- Observa las sensaciones del cuerpo sin juzgarlas para mejorar la conciencia.
- El cuerpo es un entrenamiento fácil para la meditación antes que la mente.
