Przemek Górczyk Podcast #512 Czy Samotny Człowiek Może Być Szczęśliwy? Dlaczego Wstydzisz Się Kim Jesteś? dr Agnieszka Kozak
Dec 2, 2025
Dr Agnieszka Kozak to psycholog i psychoterapeuta, która pomaga ludziom w ich drodze do odnajdywania siebie. W rozmowie porusza, jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie oraz mechanizmy obronne w obliczu traumy. Tłumaczy, dlaczego bezpieczne relacje sprzyjają rozkwitowi, a samotność to uboższa opcja. Wstyd i perfekcjonizm traktuje jako maski skrywające emocje. Podkreśla też, jak ważne są drobne gesty bezpieczeństwa w budowaniu relacji oraz efektywna komunikacja o emocjach.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Ciało Pamięta Strategię Przetrwania
- Dziecko uczy się „zastygać” i odłączać, by zmniejszyć ból podczas przemocy, co utrwala się w ciele i schematach dorosłych.
- To prowadzi do chronicznego napięcia i oczekiwania, które później manifestuje się jako zamrożenie lub ciągłe czujne napięcie.
Identyfikuj Źródło Napięcia
- Samo rozluźnianie ciała pomaga doraźnie, ale szukaj źródła napięcia i schematu reagowania, aby odzyskać skuteczność i sprawczość.
- Pracuj poznawczo nad tym, dlaczego dana sytuacja jest interpretowana jako zagrożenie i jak zmienić tę interpretację.
Gesty Samouspokojenia Działają
- Jeden z mężczyzn mówił, że kładzie rękę na sercu i powtarza sobie "dasz radę", co pomaga mu się rozpinać.
- Proste gesty i słowa samouspokojenia mogą redukować napięcie w codziennych sytuacjach.
