Radio Fitness Revolucionario Agujetas, Inositol para Fertilidad, Deficiencias Veganas, Crossfit+Gym, Ejercicio e Infecciones (Ep. 371)
Aug 9, 2023
En este programa se habla sobre las agujetas: qué son y cómo manejarlas para entrenar de manera efectiva. También se discute el inositol como un aliado para mejorar la fertilidad en mujeres con ovario poliquístico. Además, se abordan las deficiencias en dietas veganas, resaltando la importancia de la B12 y la planificación adecuada. Por último, se explora la combinación de CrossFit y gimnasio para maximizar ganancias de masa muscular y se analiza el impacto del ejercicio intenso en el sistema inmunitario.
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Cómo Mitigar Las Agujetas
- Reduce las agujetas con calentamiento y recuperación activa moviéndote los días siguientes.
- Usa sauna, foam roller y antiinflamatorios naturales como jengibre o cúrcuma para mitigarlas.
Entrenar Con Agujetas Con Cabeza
- Entrena con agujetas pero ajustando la intensidad según el dolor y la articulación afectada.
- Descansa más o trabaja otro grupo muscular si el dolor es muy intenso o sospechas lesión.
Inositol Para SOP
- Considera mioinositol 2–4 g/día para mejorar ovulación en síndrome de ovario poliquístico.
- Usa la combinación mioinositol:dechiroinositol 40:1 y añade folato para mejores resultados.
