Radio Fitness Revolucionario 313: Dieta AntiFrágil, Dieta Carnívora, Fuerza en Niños, Lactoferrina, Pulsaciones al Correr
May 18, 2022
Descubre qué es una dieta antifrágil y sus principios clave. Conoce la más reciente controversia sobre la dieta carnívora y cómo se comparan sus beneficios con los de frutas y verduras. Aprende sobre el entrenamiento de fuerza, que resulta seguro y beneficioso para niños y adolescentes. Además, conoce la lactoferrina, un suplemento con propiedades interesantes. Finalmente, se discute la diferencia entre correr a alta intensidad y el entrenamiento constante, y cómo medir la intensidad adecuadamente.
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Hormesis Y Antifragilidad Aplicadas
- La idea de antifragilidad aplica a la salud: pequeñas adversidades nos fortalecen mediante hormesis.
- Marcos recomienda exponer al cuerpo a estrés moderado como ayuno, frío, calor y ejercicio para mejorar resiliencia.
Creación De La Avena Overnight
- Marcos cuenta cómo desarrolló la avena overnight con la Neoyorkina para mejorar proteína y polifenoles.
- Describe sabores, contenido proteico y cómo usarla en desayunos o batidos.
Prioriza Comida Real Y Simplicidad
- Prioriza una dieta basada en comida real y el efecto Lindy al elegir alimentos tradicionales.
- Si quieres experimentar, haz ciclado de macronutrientes y periodos cortos de cetosis sin complicar la adherencia a largo plazo.
