Gesundheitsgespräch Naturheilkunde
Oct 16, 2024
Prof. Andreas Michalsen, Chefarzt der Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor an der Charité, gibt spannende Einblicke in die Welt der Naturheilkunde. Er erklärt, wie Eisbaden das Immunsystem stärkt und welche gesunden Gewohnheiten besonders wichtig sind. Zudem werden pflanzliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und die Rolle von Vitamin D besprochen. Lebensstiländerungen zur Bekämpfung von Bluthochdruck kommen ebenfalls zur Sprache, während praktische Tipps zur Lichttherapie und ganzer Gesundheit nicht fehlen.
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Episode notes
Schlaf verbessern mit Pflanzen und Schlafhygiene
- Sorge für ausreichend Schlaf, nimm pflanzliche Einschlafhilfen bei Bedarf und nutze Apothekenberatung.
- Beispiele: Lavendelöl oder Tabletten, Baldrian/Passionsblume über zwei Wochen einnehmen, Melissentee kurz vor dem Schlafen.
Vitamin D messen und Lichttherapie bei Winterblues
- Lass Vitamin-D-Spiegel messen bevor Du supplementierst und kombiniere ggf. mit K2 nur bei Bedarf.
- Nutze bei saisonaler Verstimmung zusätzlich Lichttherapie (10.000 Lux, 15 Minuten morgens) und Bewegung draußen.
Leichten Bluthochdruck zuerst mit Lebensstil angehen
- Versuche Lebensstiländerungen über sechs Monate bei leichtem Bluthochdruck vor Medikamenten.
- Konkretes: pflanzenbetonte Ernährung, rote Beete/Hibiskustee/Nüsse, tägliche Bewegung und Entspannungsverfahren wie Meditation oder Tai Chi.