Unheilbar Gesund Die 10 wichtigsten Regeln für deine Gesundheit, aus 20 Jahren Erfahrung als Ärztin
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Mar 8, 2026 Praktische Regeln statt Gesundheits‑Hype: Grundlagen wie Blutzuckerstabilität, Schlaf und Darmgesundheit stehen im Fokus. Konkrete Tipps zu Telleraufbau, Krafttraining für Frauen und Alltagsbewegung werden besprochen. Laborwerte, Entzündungsmarker und gezieltes Supplementieren mit Messung runden das Gespräch ab. Viel Betonung auf Selbstverantwortung und einfachen, nachhaltigen Gewohnheiten.
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Episode notes
Q10 Fortbildungserfahrung Zeigt Grenzen Von Einzelsupplementen
- Ruth erzählt von einer Fortbildung, wo Coenzym Q10 als Wundermittel beworben wurde, das bei ihr keine Wirkung zeigte.
- Die Erfahrung führt zur Skepsis gegenüber Einzelsupplementversprechen und Fokus auf Basismaßnahmen.
Silent Inflammation Als Gemeinsame Ursache Chronischer Krankheiten
- Chronisch schwelende Entzündung ist die Basis vieler Erkrankungen von Autoimmunerkrankungen bis Arteriosklerose.
- Ruth listet moderne Lebensstilfaktoren wie verarbeitete Lebensmittel, Stress, Schlafmangel und Umwelttoxine als Auslöser auf.
Schlaf Als Medizin Mit Regelmässigen Zeiten
- Priorisiere Schlaf als Medizin: Regelmässige Bettzeiten und guter Tiefschlaf fördern Reinigung des Gehirns und Reparaturprozesse.
- Ruth empfiehlt 7–9 Stunden, gleiche Schlafzeiten und helles Morgenlicht zur zirkadianen Stabilisierung.