Business Punk – How to Hack Longevity, Labs und Lifehacks – mit Nils Behrens von Sunday Natural
Jul 24, 2025
Nils Behrens, CMO von Sunday Natural und Podcaster, ist ein Pionier im Bereich Gesundheit und Langlebigkeit. In diesem Gespräch teilt er spannende Erkenntnisse über essentielle KPIs wie Griffkraft und VO2max. Er spricht darüber, wie Schlaf und Lichtmanagement die biologische Uhr beeinflussen können. Zudem betont Nils die Bedeutung von 30 Pflanzenstoffen pro Woche und gibt Tipps zur Nutzung von Wearables ohne Stress. Seine Ansichten zu 10.000 täglichen Schritten als Lebensstil sind inspirierend und motivierend für alle, die besser und länger leben möchten.
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Episode notes
Einfache Bewegungs- und Ernährungroutinen
- Starte mit kleinen, konstanten Bewegungen, z.B. "one push-up a day" als Routine.
- Isoliere deine Ernährung auf viele verschiedene Pflanzenstoffe, mindestens 30 pro Woche.
Bewegung im Alltag integrieren
- Ersetze Sport im Alltag durch Bewegung, z.B. beim Telefonieren aufstehen und gehen.
- Walk-and-Talk Meetings helfen, mehr Schritte im Tagesablauf zu integrieren.
Hacks für gesunde Ernährung unterwegs
- Nüsse und proteinreiche Snacks unterstützen Ernährung unterwegs, z.B. Paranüsse für Selen und Humus mit Linsenwaffeln.
- Bewusstes Essverhalten auch auf Reisen fördert langfristige Gesundheit.