Lifestyle of Longevity #025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max Barde
15 snips
Jun 26, 2024 Max Barde, Personal Trainer und Gründer von MTM Gym, erklärt, warum Krafttraining für jeden wichtig ist. Er beschreibt hilfreiche Einstiegstipps und stellt die acht wichtigsten Fitness-KPIs vor, die man regelmäßig messen sollte. Außerdem diskutiert er, wie man auch ohne Fitnessstudio zu Hause effektiv trainieren kann. Die Bedeutung von Muskelmasse und Körperfett wird ebenfalls beleuchtet, zusammen mit Strategien zur Verbesserung der Beweglichkeit. Abgerundet wird das Gespräch mit einem Einblick in die Grundlagen des VO2 Max und dessen Einfluss auf die Fitness.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Messintervall Muskelmasse
- Die Muskelmasse sollte einmal monatlich gemessen werden.
- Der Körper braucht Zeit für Anpassungen an Trainingsreize.
Körperfett und Gesundheit
- Körperfett ist wichtig für einen gesunden Organismus und produziert Adiponektin.
- Zu wenig Körperfett, insbesondere subkutanes, ist nicht unbedingt gesund.
Maximalkraft als KPI
- Maximalkraft in Kniebeugen und Kreuzheben sind wichtige Fitnessindikatoren.
- Das eigene Körpergewicht sollte als zusätzliche Last bewältigt werden können.