Hoss & Hopf #127 Unsere Bio-Hacking Routinen!
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Dec 11, 2023 Die beiden diskutieren Bio‑Hacking‑Routinen wie Eisbad, Rotlichttherapie und Atemtechniken. Sie betonen Schlaf, Ernährung und Bewegung als Basis. Praktische Tipps zu Morgen‑ und Abendritualen sowie Fasten, Supplements und Kältetherapie werden geteilt. Motivation für kleine, langfristige Gewohnheiten rundet das Gespräch ab.
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Episode notes
Eisbad Auf Dem Balkon
- Philip beschreibt sein Eisbad-Ritual im Balkon bei Minusgraden mit zwei Minuten 40.
- Er betont den psychologischen und physischen Effekt des Übergangs von Wärme in extreme Kälte.
Kälte Als Disziplinhebel
- Steigere mentale Disziplin mit Kälte: kalt duschen oder Eisbäder regelmäßig anwenden.
- Beginne mit kalten Duschen, bevor du zu einem Eisbad übergehst.
Kälte Hebt Dopamin Und Resilienz
- Eisbäder erhöhen Dopamin stark und kurzfristig bis zu 250%.
- Sie reduzieren Entzündungen, lindern Schmerzen und verbessern Fokus und Stressresilienz.