Radio Fitness Revolucionario Trabajo de Core, Parches Detox, Fuerza en Ayunas, Keto y Epilepsia, Conspiraciones (Ep. 414)
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Sep 4, 2024 Hoy se exploran estrategias efectivas para entrenar el core, destacando la importancia de la sobrecarga progresiva. Se desmitifican los parches detox, revelando que no cumplen con su promesa de extraer toxinas. Además, se discute el impacto de la dieta cetogénica en la epilepsia, con un enfoque en protocolos seguros para niños. Por último, se analiza por qué las personas se sienten atraídas por teorías conspirativas y se ofrecen consejos para combatir la desinformación en línea.
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Episode notes
Entrena El Core Como Fuerza
- Entrena los abdominales como cualquier otro músculo aplicando intensidad y sobrecarga progresiva.
- Usa rango completo, controla la fase excéntrica y añade resistencia cuando puedas para hipertrofiar.
Progresión En Planchas Y Levantamientos
- Añade sobrecarga progresiva en planchas y levantamientos de piernas en vez de aumentar tiempos indefinidamente.
- Alterna isométricos, ruedas abdominales y rotaciones con cargas para seguir progresando.
Volumen Razonable Y Orden De Ejecución
- Incluye 2–3 ejercicios de core dos veces por semana y hazlos al final de la sesión.
- Evita fatigar el core antes de ejercicios multiarticulares para no comprometer la técnica.