Auf in die nächste Saison mit Resilienz und mentaler Gesundheit. In dieser Folge begrüßen die Mental Health Co-Hosts Dr. Sandra-Luisa Moschner und Jan C. Küster den ehemaligen Ingenieur, Wettkampfboxer und heutigen Box-Club Besitzer und Coach: Martin Schneider.
Martin Schneider ist ein Experte für Resilienz, obwohl er glaubt, dass viele Menschen den Begriff nicht genau verstehen.
Er hat festgestellt, dass Resilienz eigentlich keine greifbare Eigenschaft ist.
Für ihn ist es eine lösungsorientierte Sichtweise, die sich auf die vorhandenen Ressourcen konzentriert und versucht, konstruktiv mit Menschen umzugehen. Wenn jemand ihn fragt, was Resilienz ist, bringt er es genau auf den Punkt. Das macht er in dieser Episode.
In dieser spannenden Episode teilte Martin seine inspirierende Geschichte und wertvolle Erkenntnisse.
Hier sind 3 wichtige Punkte, die du aus dieser Episode mitnehmen kannst:
1️⃣ Balance finden: Martin betont die Bedeutung, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, sei es beim Meditieren oder im täglichen Leben. Manchmal müssen wir nach innen gehen, um den Fokus auf uns selbst zu halten, während in anderen Momenten ein Blick nach außen uns hilft, wenn wir zu sehr im Kopf sind.
2️⃣ Positive Fokussierung: Martin erinnert uns daran, wie wichtig es ist, bewusst auf positive Dinge zu achten und uns auf Lösungen statt Probleme zu konzentrieren. Indem wir unseren Fokus auf das Gute lenken und alternative Lösungen suchen, können wir unsere Denkweise und unsere Handlungen positiv beeinflussen.
3️⃣ Resilienz entwickeln: Martin stellt die Bedeutung der Grundhaltung und Resilienz heraus. Er betont, dass eine lernbare Grundhaltung und ein realistischer Optimismus uns helfen können, mit Stress umzugehen und anhaltende Motivation zu finden. Ziele setzen, Selbstreflexion und aktive Sinngebung sind wichtige Schritte auf dem Weg zur Resilienz.
Timestamps:
[00:02:13] Boxer wurde Unternehmer, gründete Boxclub in Köln, erfolgreich. Hilft als Coach Menschen, spricht über mentale Gesundheit.
[00:05:56] Unterschiedliche Ausbildungen, Verbandswirrwarr, Uni Köln, Praxisgründung.
[00:08:37] Kopf vibriert, Trainer schreit, linke geschlagen, gezweifelt, gewinnen.
[00:12:45] Grundpessimismus reflektieren, aktiven Sinn finden, Ziele setzen.
[00:13:45] Fokussiere dich auf Lösungen, nicht auf Probleme.
[00:19:39] Magenprobleme bei Stress, Meditation hilft.
[00:20:35] Mal zu viel, mal zu wenig zu tun. Wie lange dauert meine Entschleunigung? Planung und Selbstreflexion sind wichtig.
[00:23:43] Somatischer Marker: Körperliche Rückmeldung auf mentale Konstrukte. Verbindung zu sich selbst herstellen, meditieren, positive Suggestionen nutzen.
[00:29:45] Überanstrengung vermeiden, Prioritäten richtig setzen. Gesundheit wichtig!
[00:31:31] Motorradtour nach Portugal, Reparaturen, gutes Essen, Bücher
[00:36:42] Training: mentale Liegestütze, Achtsamkeit im Umgang mit Ärger
[00:37:39] Atempraxis, Achtsamkeit, Ego, Coaching, Überraschung, Meditation.
[00:41:00] Innovation, Sport, Champion-Mindset, Fight Club Cast. Auf geht's.