SCYENCE Podcast #176 Polarized vs. Pyramidial! Was ist BESSER?
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Dec 13, 2025 Lukas und Lennart diskutieren spannende Themen rund um Trainingsmethoden. Sie vergleichen den Polarized- und Pyramidial-Ansatz und welche Vorteile jeder für unterschiedliche Athletentypen bietet. Der Polarized-Ansatz zeigt herausragende Ergebnisse in Studien, insbesondere in Bezug auf die VO2peak-Steigerung. Ein kritisches Augenmerk liegt auch auf Fahrerpersönlichkeiten und aktuellen Entwicklungen im Profizirkus. Zudem werden interessante Insights aus Mallorca und Produkttests mit Profis geteilt.
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Episode notes
Produkttests Auf Mallorca
- Lennart berichtet von Produkttests mit Profi-Fahrern auf Mallorca für Ministry/Red Bull‑Partner.
- Sie geben Feedback zu Verpackung, Koffeinkennzeichnung und Renntauglichkeit.
Ungewohnte Laufbelastung Nach Duell
- Beide erzählen von ihrer ungewohnten Laufbelastung nach einem 10‑Kilometer‑Duell und Muskelkater-Erfahrungen.
- Das zeigt, wie unterschiedlich Lauf- vs. Radbelastungen wahrgenommen und regeneriert werden.
Warum Polarized oft am meisten bringt
- Polarisiertes Training kombiniert hohe Umfänge und gezielte HIT-Blöcke und zeigt oft die besten V̇O2max-Verbesserungen.
- Es ist praktisch umsetzbar für Freizeitsportler mit 4–12 Stunden Trainingswoche.