Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job Erfolgreich Abschalten: Wie es uns gelingt, echte Pausen zu machen
Mar 26, 2024
Praktische Impulse zu echten Pausen, nicht nur dem Ausschalten von Mails. Tipps zu Tagesgestaltung, Mikropausen und Nickerchen für mehr Energie. Rituale fürs Feierabend-Abschalten und klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Strategien zu Dopaminfasten, Handyregeln und betrieblichen Maßnahmen für bessere Erholung.
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Episode notes
Therapeutin Führt 'Ehrliche Pause' Ein
- Eva Elisa Schneider erzählt von ihrer Therapeutin und dem Begriff 'ehrliche Pause'.
- Sie schildert, wie Ablenkungen Pausen zu 'Fake-Pausen' machen und Erholung verhindern.
Abschalten Ist Mentale Distanz
- Abschalten bedeutet nicht nur keine Mails schreiben, sondern mental Distanz zur Arbeit gewinnen.
- Geistige Distanz ist entscheidend für echte Erholung und reduziert aufgestauten Ballast.
Pausen Tagsüber Planen
- Plane tagsüber regelmäßige Pausen und mindestens eine längere Ruhephase um die Mittagszeit ein.
- Nutze Mikropausen und ggf. ein 20–25 Minuten Nickerchen (Napspresso) für bessere Erholung.