Radio Fitness Revolucionario 308: Clase Magistral sobre Vitamina D (Niveles, Alimentos, Sol, Suplementos…), con el Dr. Neyro
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Apr 6, 2022 El Dr. José Luis Neyro, médico especialista en obstetricia y ginecología, comparte su experiencia sobre la vitamina D, destacando que es más parecida a una hormona que a una vitamina. Habla sobre su importancia para la salud ósea y el sistema inmune, incluyendo su relación con la COVID. Neyro detalla los niveles recomendados, alimentos ricos en vitamina D y la necesidad de una exposición solar adecuada. También aconseja sobre cuándo y cómo suplementar, y los síntomas de déficit a tener en cuenta.
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Mida 25‑OH D, No La 1,25 Rutinarimente
- Mida la 25‑hidroxivitamina D en la analítica porque es el marcador hepático estándar y práctico.
- No pida la 1,25 renal salvo en enfermedad renal crónica, pues su determinación es cara y rara vez necesaria.
Objetivos Prácticos De Niveles
- Busque niveles de 25‑OH D por encima de 30 ng/mL para salud ósea y muscular; >40 ng/mL para inmunomodulación.
- Ajuste objetivos según edad, embarazo y tratamiento de osteoporosis; ideal cercano a 40–50 ng/mL.
Déficit Común A Pesar Del Sol
- La deficiencia de vitamina D es común incluso en regiones soleadas por hábitos de evitar el sol al mediodía.
- En pacientes con osteoporosis más del 75% sin tratamiento presentan déficit de vitamina D.
