Développement personnel 100% en autonomie : le petit livre de l’auto-coaching de Monique Richter

Albert Einstein disait : « la vie est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas tomber ».

Le changement est un sujet de plus en plus important dans notre vie, puisque notre environnement évolue à une vitesse toujours croissante.

Chacun de nous a en soi la capacité de changer : nous avons plein de ressources qui nous permettent d’être acteurs de notre vie. Souvent, ce qui nous bloque est que nous ne savons pas comment aborder le changement.

Monique Richter a résumé dans « Le petit livre de l’autocoaching » l’ensemble des techniques qui l’ont accompagnée dans son parcours de développement personnel, et qu’elle utilise avec succès avec ses clients.

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Le parcours d’auto-coaching proposé par l’autrice se compose de 7 étapes :

1. La première est de poser le cadre : pour démarrer, il est intéressant de connaître quels sont ses points forts et ses motivations. Demandez à vous proches, pensez à ce que l’on dit de vous, faites des tests sur internet. (http://www.viacharacter.org/survey/account/register)

2. La deuxième est de comprendre l’état présent. Pour chaque changement, nous passons par 4 phases : l’alignement, qui constitue la phase d’enthousiasme et de plaisir de définir un nouveau cap ; la désynchronisation, où les premières frustrations et déceptions apparaissent ; le désengagement, où nous prenons de la distance avec les choses pour nous ressourcer et nous retrouver ; la réintégration, où nous retrouvons de l’élan et une énergie plus positive.

3. La troisième étape est de définir votre objectif. Qu’est-ce que vous souhaitez obtenir à travers l’autocoaching ?

4. La quatrième est de vous donner les moyens. Posez-vous les bonnes questions pour bien identifier les symptômes et les causes de la situation à changer, clarifier vos objectifs, les ressources dont vous disposez, et les effets que le changement aura sur votre environnement.

5. La cinquième étape est de planifier : pour arriver à destination, vous avez besoin d’un plan d’action, qui vous permet de : trouvez l’équilibre entre le défi à relever et vos capacités actuelles, progressez avec plaisir et satisfaction.

6. La sixième étape est de réaliser les actions. Une fois l’action démarrée, continuer devient plus facile et plus fluide, plus vous progressez, plus vous serez motivez à poursuivre.

7. La septième étape est de célébrer vos succès : ne listez pas uniquement ce qui reste à faire : prenez note aussi de ce qui a été fait. Se reposer est essentiel : se concentrer et tenir ses engagements demande de l’énergie !

Comment pouvez-vous appliquer ces conseils dans votre vie quotidienne ?

Comment vous faites pour progresser dans votre développement personnel ?

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