El podcast de Cristina Mitre Estrés e insomnio: Enemigos de tu salud (y tu piel), con Javier Albares y Gema Herrerías. Episodio 369
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Jun 29, 2025 En este programa, Javier Albares, neurofisiólogo y experto en medicina del sueño, y Gema Herrerías, farmacéutica especializada en dermofarmacia, exploran cómo el estrés y el insomnio afectan no solo la salud mental, sino también la piel. Hacen hincapié en la importancia de un estilo de vida equilibrado para mejorar la calidad del sueño. También discuten estrategias de gestión del estrés y el uso de suplementos como el magnesio y la melatonina para mitigar los efectos negativos del insomnio en el bienestar general.
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Apneas y otros trastornos con la edad
- El sueño empeora con la edad, pero no porque necesitemos menos, sino por enfermedades del sueño.
- Apnea del sueño afecta a 30% de mayores y suele estar sin diagnosticar causandoproblemas graves.
Menopausia y diagnóstico de sueño
- En mujeres menopáusicas, insomnio y apnea del sueño pueden coexistir y confundirse.
- Esto hace que algunos tratamientos, como benzodiazepinas, empeoren la apnea y el insomnio.
Hormonas femeninas y sueño
- Estrógenos y progesterona facilitan el sueño profundo y su caída empeora el descanso.
- Las mujeres sufren más alteraciones del sueño por factores hormonales y sobrecargas sociales.
