COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier Le sport détruit-il votre microbiote ?
Feb 20, 2026
Discussion sur la nature et les fonctions du microbiote intestinal chez les coureurs d’endurance. Débat sur l’absence d’un microbiote ‘‘idéal’’ et l’importance de la fonction plutôt que de la composition. Exploration des leviers modulant le microbiote: alimentation variée et riche en fibres, activité physique, prébiotiques et probiotiques. Effets des efforts extrêmes sur la perméabilité intestinale et adaptations microbiennes temporaires.
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Episode notes
Misez Sur Des Fibres Diversifiées
- Augmentez les apports en fibres variées pour nourrir le microbiote et stimuler la fermentation colique.
- Variez les sources de fibres pour produire une gamme large de métabolites bénéfiques.
Équilibrer Protéines Et Fibres
- Équilibrez apports protéiques et fibres: évitez protéines élevées sans fibres suffisantes.
- Associez protéines importantes à apports élevés en fibres pour préserver des voies microbiennes favorables.
Prébiotiques Vs Probiotiques Distincts
- Les probiotiques sont des micro-organismes vivants dont les effets sont spécifiques aux souches et souvent transitoires.
- Les prébiotiques sont des substrats non digestibles qui favorisent certains microbes déjà présents.