F.A.Z. Richtig essen Führen hoch dosierte Omega-3-Fettsäuren zu Herzproblemen?
Dec 15, 2025
Andreas Michalsen, Internist und Fastenmediziner, diskutiert die weit verbreitete Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland. Er erläutert, dass eine ausgewogene Ernährung oft ausreicht und über Risiken von Überdosierungen bei Vitaminen wie A und E informiert. Michalsen erklärt, welche Personen Omega-3, Vitamin D und B12 wirklich benötigen. Außerdem geht er auf die Gefahren von Leberschäden durch unregulierte Supplements ein und beleuchtet die Unterschiede zwischen pflanzlichem und tierischem Omega-3. Spannende Einblicke in die Welt der Ernährung!
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Drei Gründe Für B12, D Und Omega‑3
- Vitamin B12, D und Omega‑3 sind medial präsent, haben aber unterschiedliche medizinische Rollen.
- Bei Omega‑3 ist pflanzliche Alpha‑Linolensäure oft nicht schlechter als langkettige Quellen.
Pflanzliche Omega‑3 Quellengleichwertig
- Alpha‑Linolensäure aus Leinöl, Raps oder Walnüssen liefert Omega‑3 und ist weit verbreitet in Pflanzennahrung.
- Die Leber wandelt ALA teilweise in EPA/DHA um, oft ausreichend für gesundheitliche Effekte.
Hohe Omega‑3 Dosen Bei Herzkrankheit Meiden
- Bei bestehenden Herzkrankheiten vermeiden Sie sehr hohe Dosen von EPA/DHA (3–4 g/Tag) ohne Rücksprache.
- Konsultieren Sie Ihren Kardiologen, wenn Sie hohe Omega‑3‑Dosen erwägen.