Treffpunkt: Zukunft Heide-Marie Smolka – Wie man lernt, seine Gefühle zu steuern
Apr 19, 2018
Heide-Marie Smolka, Psychologin und Gründerin von Glückstraining, spricht über die Kunst, eigene Emotionen zu steuern. Sie erläutert, dass Glück erlernbar ist und die Bedeutung emotionaler Gesundheit betont. Selbstreflexion und Eigenverantwortung sind Schlüssel, um aus der Opferrolle auszubrechen. Die Gefahren der Jammerkultur in Unternehmen werden beleuchtet, ebenso wie die Rolle von Führungskräften im Umgang mit Zukunftsängsten. Außerdem wird diskutiert, wie digitale Kommunikation Beziehungen beeinflusst und Achtsamkeit hilft, das Glück im Alltag zu finden.
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Episode notes
Glücksdruck verstehen und lösen
- Glücksdruck entsteht, wenn Menschen glauben, sie müssten ständig glücklich sein.
- Das zulassen von Traurigkeit und Ärger gehört normal zum Leben und mindert den Druck des 'Immer-Glücklich-Seins'.
Ärger bewusst steuern
- Vermeide es, dich immer wieder über dieselben Ärgernisse zu ärgern oder sie ständig neu zu erzählen.
- Denn dein Gehirn reagiert auch bei Erinnerungen so, als würdest du gerade ärgerlich sein und verstärkt diese Emotion.
Emotionale Steuerung lernen
- Übe zuerst Selbstbeobachtung und erkenne deine Emotionen und deren Auslöser im Alltag.
- Eingreifen kannst du dann über Verhalten, Gedanken und Körpersprache, um deine Stimmung positiv zu beeinflussen.