Jérémy Coron Comment le jeûne stimule la productivité, et améliore la santé.
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Nov 20, 2023 Le jeûne intermittent pourrait bien transformer votre productivité et votre santé ! En améliorant vos capacités cognitives et en réduisant les pics glycémiques, il offre des bénéfices insoupçonnés. Découvrez comment le jeûne stimule des hormones comme l'hormone de croissance, essentielle pour les sportifs. Jérémy aborde aussi les erreurs à éviter et comment optimiser votre digestion. Enfin, il souligne l'importance d'écouter son corps et d'adapter cette pratique unique à votre rythme.
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Episode notes
Jeûne Et Microbiote Intestinal
- Le jeûne modifie la composition du microbiote en réduisant des lactobacilles et en favorisant d'autres microbes bénéfiques.
- Ceci soutient une muqueuse intestinale saine et une digestion améliorée, selon Jérémy.
Mécanismes Cellulaires Protégés
- Le jeûne augmente AMPK, ralentit mTOR et active l'autophagie, des mécanismes liés à la longévité et la santé cellulaire.
- Jérémy relie ces effets à une réduction possible de la progression tumorale et à un renouvellement cellulaire accru.
Coupez Le Petit‑Déjeuner Pour Tester
- Ne pas manger le matin évite les pics glycémiques et les chutes d'énergie provoquées par l'insuline.
- Jérémy recommande de tester la suppression du petit-déjeuner pour améliorer la clarté mentale.