#218 Wieczoren podjadanie - jak z nim wygrać

Jeżeli masz za sobą wiele prób zmiany nawyków żywieniowych i czujesz, że problem leży głębiej niż samo jedzenie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek218&el=odcinek218

W 218. odcinku podcastu opowiadam o wieczornym podjadaniu, o tym, skąd się bierze i dlaczego tak trudno nad nim zapanować, oraz jak zrozumieć jego prawdziwe przyczyny i znaleźć skuteczne wyjście z tego mechanizmu.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy jedzenie wieczorem rzeczywiście tuczy i co tak naprawdę wpływa na wzrost masy ciała

• Dlaczego mit „nie jedz po 18" może paradoksalnie prowadzić do wieczornego przejadania się

• Jak głód w ciągu dnia sabotuje nasze wieczorne decyzje żywieniowe

• Dlaczego zmęczenie, przeciążenie i napięcie po całym dniu tworzą „mieszankę wybuchową" przy lodówce

• W jaki sposób wysoko przetworzone jedzenie działa na układ nagrody i dlaczego właśnie wieczorem tak trudno mu się oprzeć

• Dlaczego wieczorne jedzenie bardzo rzadko jest o jedzeniu i co tak naprawdę za nim stoi

• Jakie funkcje może pełnić wieczorne jedzenie, od regulacji emocji i stresu, przez nagrodę za ciężki dzień, po czysty automatyzm nawyku

• Jak zadać sobie właściwe pytania, żeby znaleźć prawdziwą przyczynę wieczornego podjadania u siebie

• Dlaczego zmiana nawyku wymaga czasu i jak stopniowo odbudować wieczorną rutynę bez poczucia wyrzeczeń

• Jak dopasować pory i skład posiłków do swojego trybu życia, żeby wieczorny głód przestał rządzić twoimi wyborami