Radio Fitness Revolucionario Madrugar, Azul de Metileno, Gadgets, Rendimiento Oposiciones, Protector Solar (Ep. 340)
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Dec 14, 2022 ¿Es perjudicial levantarse de noche? La respuesta puede sorprenderte. Además, se explora el interesante uso del azul de metileno y su historia, con evidencias aún escasas en humanos. También se analiza la relación con gadgets como el Oura Ring y los monitores de glucosa: útiles pero con precauciones. Marcos ofrece consejos para el rendimiento mental en oposiciones y técnicas de productividad, concluyendo con la importancia de protegerse del sol mientras se mantiene un equilibrio. ¡Un episodio lleno de valiosa información!
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Episode notes
Azul De Metileno: Potencial Pero Evidencia Limitada
- El azul de metileno tiene efectos históricos contra malaria y metahemoglobinemia y propiedades mitocondriales prometedoras.
- Sin embargo, la mayoría de la evidencia es in vitro o en animales y faltan estudios humanos sólidos.
Preferir Suplementos Probados
- No recomiendes azul de metileno de forma general hasta haber más estudios humanos y considera alternativas con más evidencia.
- Prioriza suplementos probados para mitocondrias como CoQ10, PQQ y acetil-L-carnitina antes que azul de metileno.
Experiencia Personal Con Wearables
- Marcos relata su relación de amor-odio con wearables: los prueba pero critica su imprecisión y riesgo de desconectar sensaciones internas.
- Usa smartwatch, pulsómetro y Oura, pero prioriza sensaciones y no gastar en dispositivos innecesarios.
