Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka #30 Jak skutecznie budować nawyki
May 28, 2020
39:57
Zapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: http://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu)
Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się:
-Czym są nawyki i skąd się biorą
-Czym jest pętla nawyków
-Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
-Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
-Czy nawyki można zmienić szybko
-Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
-Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
-Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
-Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
-Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
-Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu
Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odwiedź mnie w social mediach ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagrody czy planie minimum. Z nagrania dowiesz się:
-Czym są nawyki i skąd się biorą
-Czym jest pętla nawyków
-Czym są automatyzmy i dlaczego się tworzą
-Do czego może nam się przydać dziecięce zawzięcie
-Czy nawyki można zmienić szybko
-Czy da się wprowadzić kilka nowych nawyków na raz
-Dlaczego do zbudowania nawyku potrzebujesz nagród
-Na jakie pytania musisz odpowiedzieć sobie, żeby zmienić złe nawyki i zbudować dobre
-Kiedy wybierać ścieżkę długoterminową
-Czym jest plan minimum i jak skutecznie skalować nawyki
-Co zrobić gdy popełnimy błąd i nie wytrwamy w postanowieniu
Więcej o nawykach i ich roli w procesie zmiany stylu życia mówię w kursie "Psychodietetyka w praktyce online". Już 19 czerwca rusza przedsprzedaż kursu. Dołącz do ponad 1000 osób w Polsce, które odbyły to szkolenie stacjonarnie. Przygotowałam dla Ciebie pigułę wiedzy na temat psychodietetyki i psychologii odchudzania. Prezentuję też praktyczne techniki, które wesprą proces zmiany.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Odwiedź mnie w social mediach ;)
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA