Der 7Mind Podcast Gesundheit und Wohlbefinden verbessern mit Biohacking – Interview mit Ärztin Dr. Simone Koch
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Dec 1, 2024 
Dr. Simone Koch, Ärztin und Biohacking-Expertin, erläutert, wie man mit Biohacking Gesundheit und Wohlbefinden optimieren kann. Sie räumt mit Mythen auf und gibt praktische Tipps gegen chronischen Stress und für besseren Schlaf. Besonders interessant sind ihre Einblicke in Eisbaden und die Bedeutung eines gesunden Dopamine Detox. Außerdem diskutiert sie, wie man durch Achtsamkeit und bestimmte Biohacks die Konzentration steigern und das Immunsystem stärken kann. Ein überraschender Blick auf die "achtsame Minute" rundet das Gespräch ab.
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Episode notes
Stress bewältigen
- Kurzer, akuter Stress kann chronischen Stress überschreiben.
- Nutzen Sie z.B. Eisbaden, Sauna oder zyklische Hypoxie (Wim-Hof-Atmung).
Mentale Gesundheit
- Nutzen Sie Achtsamkeitstagebuch, Meditationen und Atemübungen.
- Bereits 2,5 Minuten Achtsamkeit, dreimal täglich, senkt Cortisol.
Achtsame Minute
- Eva findet die achtsame Minute auf der 7Mind App hilfreich.
- Ein Patient von Simone Koch nutzt die achtsame Minute auf dem Klo.