ROCA PROJECT #58 - EL SECRETO para Dormir Bien DE VERDAD | Dr del Sueño Eduard Estivill en Roca Project
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Sep 10, 2025 
El Dr. Eduard Estivill, médico especialista en sueño y reconocido mundialmente, comparte secretos sobre cómo lograr un sueño reparador. Habla sobre la importancia del sueño en la salud física y mental, desglosa los errores comunes que arruinan el descanso y ofrece consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño. También aborda el impacto de la tecnología en la calidad del sueño y las consecuencias del insomnio, especialmente en jóvenes. Es una guía esencial para transformar la calidad del descanso y, por ende, nuestras vidas.
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Episode notes
Mujeres, Hormonas Y Rol Social
- Las mujeres sufren más trastornos del sueño por hormonas y rol social; su carga invisible agrava el insomnio.
- Cambios hormonales (menstruación, embarazo, menopausia) afectan la calidad del sueño.
Sexo, Orgasmo Y Relajación Nocturna
- El sexo con orgasmo en el hombre puede inducir relajación y favorecer el sueño; en la mujer no siempre.
- Evita usar la masturbación/porno como solución habitual antes de dormir por su sobreestimulación.
Prevalencia Del Insomnio
- El insomnio puntual lo sufre el 90% de la población; el insomnio crónico afecta al 30%.
- El insomnio crónico altera la vida diaria y necesita diagnóstico de causas múltiples.