Lifestyle of Longevity #002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks
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Jan 17, 2024 Es werden die vier Säulen eines gesunden Lebens beleuchtet: Bewegung, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung. Neueste Gadgets zur Gesundheitsüberwachung, wie ein kontinuierlicher Glukosemonitor, werden vorgestellt. Praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität stehen im Fokus, inklusive der Bedeutung von Krafttraining. Außerdem wird das Ernährungsbewusstsein diskutiert, wobei unverarbeitete Lebensmittel und deren Genuss hervorgehoben werden. Herausforderungen wie Gemüseintegration für Anfänger und Eisbaden für Fortgeschrittene runden die Themen ab.
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Episode notes
CGM Offenbart Kollagen-Spike
- Kati nutzte einen CGM und entdeckte, dass ihr Kollagenpulver Blutzuckerspitzen auslöste.
- Sie experimentiert nun mit Tricks, um den Spike zu reduzieren und weiterhin das Produkt zu nutzen.
Grip-Strength Als Familien-Spaß
- Christine kaufte ein Grip-Strength-Gerät und misst nun mit der Familie ihre Griffkraft als Longevity-Indicator.
- Ihre aktuelle Griffstärke beträgt 40,2 Kilo und dient als Spaß- und Messmotivator.
4x15 Minuten Journaling
- Schreibe vier Wochen lang je 15 Minuten zu einem belastenden Thema frei runter, ohne Pausen.
- Nutze diese Journaling-Regel, um Gedanken zu entwirren und mentale Last zu reduzieren.