schlank + gesund mit Patric Heizmann 474 - Schlaf-Industrie entlarvt! Warum du trotz 8 Stunden müde bist!
Mar 23, 2025
Schlafprobleme sind weit verbreitet, und viele wissen nicht, dass die Wahrheit über Schlaf oft verschwiegen wird. Hier werden die häufigsten Schlaffehler aufgedeckt. 15 praktische Tipps helfen dir, deine Schlafqualität erheblich zu verbessern. Von der Schaffung einer optimalen Schlafumgebung bis hin zum richtigen Umgang mit Stimulanzien ist alles dabei. Zudem wird die Frage behandelt, ob Schlafmittel gefährlich sind, und die Hörer erhalten wertvolle Lösungen für erholsamere Nächte. Lass die schlaflosen Nächte hinter dir!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Gedankenhygiene
- Sortiere deine Gedanken vor dem Schlafengehen, z.B. durch einen Spaziergang oder Notizen.
- Vermeide intensive Gespräche oder Filme kurz vor dem Schlafengehen, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
Blaulicht vermeiden
- Vermeide Blaulicht von Bildschirmen abends.
- Lies lieber ein Buch oder höre ein Hörbuch bzw. Podcast.
Frühes Abendessen
- Ein frühes Abendessen entlastet die Verdauung während des Schlafs.
- Experimentiere, indem du dein Abendessen jeden Monat 30 Minuten früher einplanst.