El podcast de Cristina Mitre Cómo ejercitar y alimentar tu cerebro, con Marcos Vázquez. Episodio 373
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Jul 20, 2025 
En este programa, Marcos Vázquez, líder del movimiento Fitness Revolucionario y autor del blog 'Fitness Revolucionario', profundiza en la conexión entre la salud física y mental. Habla sobre cómo los hábitos de alimentación y ejercicio impactan el rendimiento cognitivo. También discute la importancia de la reserva cognitiva, cómo la inflamación y los alimentos ultraprocesados afectan la salud mental, y resalta los beneficios del ejercicio en la neurogénesis y la cognición. Una charla fascinante que invita a reflexionar sobre nuestro bienestar integral.
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Ayuno y combustible cerebral
- El ayuno activa cuerpos cetónicos que son un combustible cerebral alternativo y antiinflamatorio.
- La dieta cetogénica imita este efecto y puede beneficiar trastornos neurodegenerativos.
No obsesionarse con la dieta
- Evita obsesionarte con cada detalle de la alimentación para no afectar la salud mental.
- Mantén flexibilidad y contacto social para el bienestar emocional.
Ejercicio y demanda cognitiva
- Correr y moverse demanda mucha capacidad cognitiva y uso cerebral.
- El movimiento en entornos naturales es más beneficioso que en cinta o espacio cerrado.
