#48 - COURIR SANS PERDRE DE MUSCLE - LA MÉTHODE

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient tout le temps chez les pratiquants hybrides : comment concilier musculation et course à pied sans perdre ses gains musculaires.

On aborde ensemble l’effet d’interférence, la structuration intelligente de l’entraînement, et les clés pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser.

👉 Au programme :

• Comprendre l’effet d’interférence entre endurance et force
• Pourquoi la peur de “perdre du muscle” en courant est souvent exagérée
• Comment définir une priorité claire selon ton objectif sportif
• Pourquoi le full body est souvent la meilleure option en hybride
• Comment organiser tes séances pour limiter la fatigue cumulative
• L’importance cruciale de la récupération, du sommeil et de la nutrition
• Les erreurs à éviter pour prévenir les blessures

Un épisode pratique, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, courir plus vite sans sacrifier leur physique, et organiser leur entraînement avec méthode plutôt qu’à l’instinct.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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