Hoss & Hopf #48 So werden wir unseren Stress einfach los!
Mar 10, 2023
Gespräche über Waldbaden und wie bewusstes Wahrnehmen im Wald wirkt. Sinnesübungen, Barfußlaufen und sogar Baum-Umarmungen werden beschrieben. Diskussionen zu Schlafqualität und praktischen Tipps für besseren Tiefschlaf. Digitaler Overload und Techniken zur Rückholung von Fokus kommen zur Sprache. Kältetherapie, Eisbad-Setups und kalte Duschen werden ausführlich besprochen.
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Episode notes
Nutze Mentoring Für Routinen
- Philip Hopf folgt seit über einem Jahrzehnt einer Mentorin und hält feste Routinen wie Meditation konsequent ein.
- Regelmäßige Coaching-Termine und täglicher Austausch stärken seine Disziplin und Wohlbefinden.
Priorisiere Tiefe Schlafqualität
- Schlafqualität zählt mehr als reine Bettzeit; Blackout-Curtains helfen, Lichtstörungen zu vermeiden.
- Philip empfiehlt eine Schlafmaske oder kräftige Verdunklung, um erholsamen Deep Sleep zu fördern.
Erstes Waldbaden-Erlebnis
- Philip besuchte ein Waldbaden-Seminar in Stuttgart und ging mit seiner Frau bewusst in den Wald spazieren.
- Die Praxis sollte ohne Handy und mit aufmerksamem Hören der Natur erfolgen.