Kreatin: Lohnt sich die Einnahme wirklich?

Was aktuelle Studien über Wirkung, Sicherheit und Dosierung zeigen

Kreatin gilt als klassisches Supplement für Sportler und Sportlerinnen, aber aktuelle Forschung zeigt: Es kann weit mehr. In dieser Episode erfährst du, was Kreatin im Körper tatsächlich macht, wie sicher es ist und wann eine Einnahme wirklich Sinn ergibt. Wenn du wissen willst, ob Kreatin auch für dich interessant ist, hör unbedingt rein.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was Kreatin eigentlich ist und welche Rolle es für Energie und Zellgesundheit spielt
✔ Welche Effekte wissenschaftlich belegt sind und wann es keinen Unterschied macht
✔ Was neue Studien über Gehirnleistung, Stress und Regeneration zeigen
✔ Wie du Kreatin richtig einnimmst, dosierst und auf Qualität achtest

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🎙️ EPISODEN 🎙️

• Süßstoffe im Check: Wie gefährlich sind Aspartam und Co wirklich? (mit Prof. Martin Smollich)
• Bioverfügbarkeit: So viel Nährstoffe nimmt dein Körper wirklich auf
• Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel)
  
  

🔬 QUELLEN 🔬

• https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/9100
• https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9
• https://eurapa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11556-025-00384-9
• https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jpen.2607
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2380058
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39074168/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/
• https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3665
  
  

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