#47 - COMPRENDRE LE DÉFICIT CALORIQUE POUR MAIGRIR DURABLEMENT

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet central en nutrition : le déficit calorique, la vraie clé de la perte de poids, loin des régimes miracles et des croyances populaires.

On aborde ensemble ce qu’est réellement un déficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santé ni ta masse musculaire.

👉 Au programme :

• Comprendre le déficit calorique et son lien direct avec la perte de poids
• Les dangers d’un déficit trop agressif (perte de muscle, effet yo-yo)
• Le rôle essentiel des protéines dans la préservation musculaire
• Pourquoi “manger sainement” ne suffit pas à maigrir
• Les mythes autour du métabolisme et des régimes restrictifs
• Comment adopter une approche flexible et durable
• L’importance de l’environnement alimentaire et des habitudes

Un épisode clair, pédagogique et sans bullshit, pour tous ceux qui veulent enfin comprendre les bases scientifiques de la perte de poids et appliquer une stratégie durable plutôt que de repartir dans un nouveau régime chaque année.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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