Jaké zdravotní ukazatele bychom měli sledovat? V podcastu se dozvíte, co jsou biomarkery a jaké mají omezení. Zaměříme se na důležitost sledování krevního tlaku, lipidového panelu a inzulinové rezistence. Probereme i užitečné metriky z chytrých hodinek. Jak měřit potravinové intolerance a proč je důležité sledovat glykémii? Na závěr odpovídáme na vaše dotazy ohledně vlákniny a efektivity spalovačů. Připravte se na zajímavé informace pro vaše zdraví!
01:45:11
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
insights INSIGHT
Omega‑3 Index Predikuje Náhlou Smrt
Omega‑3 index v erytrocytech odráží konzumaci EPA/DHA za 3–4 měsíce a vysoký index (>8%) dramaticky snižuje riziko náhlé srdeční smrti.
V české populaci jsou průměrné hodnoty často pod 5 %.
volunteer_activism ADVICE
Zjistěte A Upravte Vitamin D3
Nechte si změřit 25‑OH vitamin D a suplementujte podle výsledku; cílový interval je 30–60 ng/ml (75–150 nmol/l).
Dávka 1000 IU denně zvýší sérovou hladinu přibližně o 5 ng/ml.
volunteer_activism ADVICE
Měřte Tělesnou Kompozici, Nejen Váhu
Používejte InBody nebo DEXA, pokud chcete detailně sledovat změny tělesné kompozice a viscerální tuk.
Jaké ukazatele zdravotního stavu se vyplatí sledovat?
V nové epizodě IMV Podcastu jsme opět zpracovali téma, na které se nás v dotazech velmi často ptáte, jaké zdravotní ukazatele a krevní parametry má smysl sledovat? Na úvod jsme nejprve vysvětlili, co jsou biomarkery, a především, jaké mají jejich hodnoty limitace pro správnou interpretaci. Dále jsme podrobně rozebrali krevní tlak a především krevní rozbory, konkrétně lipidový panel, glykémii a glykovaný hemoglobin, markery inzulínové rezistence a zánětu, omega-3 index, vitamín D3, ukazatele hormonálního zdraví a samozřejmě i krevní obraz, základní biochemii, minerální látky, jaterní enzymy, TSH, PSA a další. Následně jsme probrali sledování hmotnosti a tělesné kompozice, obvody pasu, kontinuální monitoring glykémie, funkční biomarkery, sportovní a preventivní prohlídky. V poslední části jsme se věnovali ukazatelům, které má smysl sledovat na chytrých zařízeních, jako je například klidová tepová frekvence a variabilita tepové frekvence, a nakonec jsme se věnovali testům potravinových intolerancí pomocí IgG protilátek.
Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát obsáhle zodpověděli dotazy na změny obsahu a funkce vlákniny po tepelné úpravě anebo rozmixování a dotaz na látky obsažené ve spalovačích, jejichž efektivita je prokázaná vědeckými výzkumy.
Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!
Slevový kód: IMV
https://www.mixit.cz
Rádi Vás také přivítáme na některém z našich celodenních kurzů i na našich živých on-line webinářích. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu imv.cz v sekci akce. A rádi bychom Vás také pozvali na 6. ročník naší Mezinárodní konference Moderní výživy, která se uskuteční v sobotu 23. listopadu fyzicky v Praze anebo živě on-line z pohodlí Vašeho domova. Všechny informace na našem webu v sekci konference.
Slevový kód na 10 % ve spolupráci s největším poskytovatelem laboratorní diagnostiky SYNLAB:
INSTITUT2024 (platnost do 31.12.2024)
Slevový kód uplatníte na stránce: https://www.eshop-synlab.cz/
Institut Moderní Výživy podcast