schlank + gesund mit Patric Heizmann 516 - 7 erstaunliche Entzündungshemmer! 🔥🚨 WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN!
Mar 15, 2026
Stille Entzündungen als heimlicher Treiber zahlreicher Krankheiten werden erklärt. Messwerte im Blut und Lebensstilfaktoren, die Entzündungen fördern, werden genannt. Sieben wissenschaftlich belegte Lebensmittel mit antientzündlicher Wirkung werden vorgestellt. Praktische Hinweise zur Integration in den Alltag runden die Folge ab.
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Episode notes
Lass CRP Hochsensitiv Messen
- Lass Entzündungsmarker prüfen: BSG, HS‑CRP oder WR‑CRP geben genauere Hinweise als Standard‑CRP.
- Optional können TNF‑Alpha und Interleukin‑6 gemessen werden, kostenpflichtig oft außerhalb der Kassenleistung.
Vermeide Entzündungsfördernde Gewohnheiten
- Vermeide entzündungsfördernde Lebensstilfaktoren wie zu viel Zucker, Weißmehl, Transfette, Alkohol und Rauchen.
- Reduziere Umweltbelastung und Stress, z.B. Mikroplastik meiden und Laufwege abseits vielbefahrener Straßen wählen.
Täglich Omega‑3 Aus Fettreichem Wildfisch
- Iss fettreichen Wildfisch wie Wildlachs, Makrele oder Sardinen wegen EPA/DHA; EPA hemmt entzündliche Zytokine.
- Ziel: täglich 1–2 g Omega‑3, bei Entzündung bis zu 5 g sind laut EFSA sicher.