Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter #156 Vom ersten Schritt zum Ultra – Trailrunning ohne Druck: Sandra Saitner über Mut, Flow und Gelassenheit
Oct 12, 2025
Sandra Saitner, Trailrunnerin und Trainerin im LOWA Trail Team, steht für „einfach machen“ und jahrelange Ultra- und Berglauf-Erfahrung. Sie spricht über den Weg von Straßenläufen zu Ultras. Gespräche drehen sich um Balance zwischen Struktur und Freiheit, Vorbereitung auf Ultras, Umgang mit Rückschlägen und die Kraft der Community. Abschließend ein Aufruf: raus in die Natur und neugierig bleiben.
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Episode notes
Balance Zwischen Plan Und Freiheit
- Suche ein gesundes Mittelmaß zwischen Trainingsstruktur und Freiheitsgefühl.
- Passe Trainingspläne so an, dass Freude und Motivation nicht verloren gehen.
Ultras Langsam Aufbauen
- Baue Ultradistanzen langsam über Jahre auf und gib dem Körper Zeit zur Anpassung.
- Setze viele lange Trailstunden und schrittweise Umfänge ein, bevor du ein Ultra planst.
Hype Verzerrt Leistungsbild
- Social Media verengt oft das Bild, dass nur die Ultradistanz wertvoll sei und treibt viele zu zu frühem Ehrgeiz.
- Kurze, schnelle Trailläufe sind genauso herausfordernd und wertvoll wie lange Distanzen.
