El Estoico | Estoicismo en español #75 - El arte de prestar atención
May 5, 2022
Exploran por qué la atención mejora la gestión emocional, el disfrute y el rendimiento. Hablan de prácticas para entrenarla, desde meditación formal hasta prestar atención en tareas cotidianas. Recomiendan eliminar distracciones y tratar la mente con amabilidad. Mencionan la neurociencia detrás de la atención y cómo fortalecer la corteza frontal para una vida más serena y presente.
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Episode notes
Reto De 21 Días Para Entrenar La Atención
- Únete a un reto de 21 días para entrenar la atención con meditaciones guiadas de 5 a 20 minutos y materiales escritos.
- Pepe ofrece hoja de registro y comunidad en Patreon para seguimiento y apoyo hasta cierre de inscripciones.
Entrena La Atención Con Meditación Simple
- Haz una práctica formal de atención sentándote con la espalda recta y presta atención a la respiración contando hasta 10.
- Volverás a despistarte muchas veces; la clave es notar el despiste y volver a 1 una y otra vez durante 5-10 minutos.
Darse Cuenta Es La Verdadera Victoria
- La verdadera victoria en meditación es darte cuenta de que te has despistado, no evitar el despiste por completo.
- Ese darse cuenta es lo que cambia el cerebro y permite aplicar la misma habilidad en la vida cotidiana.