99: Fokus

S H O W – N O T E S

• 1. Wie Du Deinen Fokus dauerhaft hältst
• 2. Welches drei Techniken Dir den größten Fortschritt bringen
• 3. Warum der Start das Wichtigste ist
• Wie vermeidest Du Ablenkung?
• teile Dir eine große Aufgabe in kleine Teilstücke
• mache Dir eine Struktur
• starte mit dem ersten Teilstück
• Wie kannst Du maximal auf den Punkt fokussiert sein?
• unter hohem Druck entstehen fokussierte Ergebnisse
• mache Dir den Druck selbst
• nimm Dir eine Stoppuhr
• arbeite mit Stoppuhr 60 Minuten an einer Aufgabe
• wenn Du das noch nie gemacht hast, nutze einen Schmierzettel
• mach Dir einen Strich, jedes Mal wenn Du eine Ablenkung spürst
• das physische Signal refokussiert Dich wieder
• schaffe Dir eine Umgebung die Dich motiviert
• Lieblingsmusik, viel Licht, Ruhe und frisches Wasser
• am Ende der Aufgabe kommt dann eine Belohnung
• Fokus ist wie ein Muskel
• regelmäßiges Training schärft Deine Fähigkeiten
• probiere die Techniken erst im Alltag
• starte mit kleinen Aufgaben
• schreibe eine Mail an rayk@codu-training.de

3 Schlüsselpunkte

1. Starte mit einem kleinen Ziel

2. Übe in jeder Lebenslage

3. Arbeite mit Belohnungen

Ressourcen und Referenzen

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