Les 8 piliers pour rester jeune, avec le kiné Major Mouvement #107 [Graine de Métamorphose]

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Sep 3, 2024

Dans cet échange captivant, Grégoire, connu sous le nom de Major Mouvement, est le kinésithérapeute préféré des Français et influenceur en santé, qui partage des conseils pratiques pour rester jeune. Il explore les huit piliers essentiels pour bien vieillir, y compris l'importance d'un état d'esprit positif et des routines simples de mobilité, équilibre et force. Major Mouvement démontre que ce n'est jamais trop tard pour adopter de nouvelles habitudes de vie, tout en discutant de la nutrition et de la gestion du stress pour un bien-être global.

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Episode notes

INSIGHT

Quand vieillit-on?

Le vieillissement biologique commence après l'adolescence, mais le vieillissement ressenti est modifiable.
On commence à vieillir le jour où on se sent vieux.

ADVICE

État d'esprit

Identifiez vos pensées limitantes qui vous empêchent de prendre soin de vous.
Remettez-les en question pour pouvoir changer.

ADVICE

Prévention

Concentrez-vous sur les causes de mortalité pour identifier les actions préventives.
L'activité physique diminue les risques de nombreuses maladies.

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Grégoire alias Major Mouvement, le kinésithérapeute préféré des Français, suivi par des millions de personnes sur les réseaux sociaux où il cherche à rendre la santé accessible au plus grand nombre. Ensemble, ils évoquent "les 8 piliers pour rester jeune". Son mot d'ordre : il n'est jamais trop tard pour commencer ! Quels principes essentiels adopter pour vivre plus longtemps et en bonne santé ? Quels exercices pratiquer au quotidien ? Quelles routines faciles à mettre en place pour se sentir bien dans son corps à tous les âges de la vie ? Dans son nouveau livre, 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, aux éditions Marabout, Major Mouvement nous offre, avec générosité, le guide ultime pour bien vieillir avec des conseils et de nombreux exercices pour rester en forme le plus longtemps possible. Épisode #107.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

[05:12] Prise de conscience personnelle et origines de ce 3e livre.

[11:51] L'importance de l'état d'esprit pour se libérer de la peur de mal faire, de la peur de se faire mal et des autres croyances limitantes.

[17:47] De la perfection à l'optimisation pour mettre en place des routines santé pérennes.

[27: 32] Développer sa masse musculaire pour améliorer sa qualité et son espérance de vie.

[34:59] L'importance du plaisir pour rester motivé.

[36:43] Le rôle du cerveau dans la gestion de la douleur chronique.

[43:34] Quelques routines articulaires simples pour gagner en mobilité, équilibre, souplesse et force.

[53:39] Comment activer les hormones du bonheur.

[57:16] Comment passer du stress subi au stress choisi.

[01: 06 : 40] Les conseils de Léa Pateras-Pescara sur l'alimentation.

Quelques citations du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

"Je crois qu'on commence à vieillir le jour où on commence à se sentir vieux."

"La régularité, c'est le critère numéro 1 et la régularité naît du plaisir."

"Il y a une corrélation directe entre la qualité et l'espérance de vie des gens qui ont une masse musculaire développée versus les gens qui n'ont pas de masse musculaire développée."

"Les facteurs de motivations forts sont les facteurs positifs."

Photo @ Astrid di Crollalanza

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