Lifestyle of Longevity #070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡
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Apr 30, 2025 Licht beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch den Alterungsprozess. Es wird diskutiert, wie unterschiedliche Lichtquellen die Schlafqualität und Energie steigern können. Saunieren hat kulturelle Wurzeln in Deutschland mit positiven gesundheitlichen Effekten. Anwendungen wie Rotlichttherapie zeigen vielversprechende Ergebnisse für Haut und Zellen. Praktische Tipps zur optimalen Tageslichtnutzung verbessern den Alltag und unterstützen die innere Uhr. Abgerundet wird das Ganze mit der Bedeutung von Licht für Schlaf und Schönheit.
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Episode notes
Licht kalibriert innere Uhr
- Der zirkadiane Rhythmus ist eine innere Uhr von ca. 24,7 Stunden, die Licht täglich neu kalibriert.
- Störungen durch Licht zu falschen Zeiten führen zu Schlafproblemen, Diabetes, Herzinfarkt und Depressionen.
Morgens Licht für Energie nutzen
- Gehe innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen für 5-10 Minuten ans Tageslicht.
- Nutze bei schlechtem Wetter eine Tageslichtlampe mit mindestens 10.000 Lux für besseren Energie-Start.
Abend Blaulicht vermeiden
- Reduziere Nachtlicht und Blaulichtquellen ab 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Verwende echte orange-rote Blaulichtfilterbrillen statt durchsichtiger, um die Einschlafzeit zu verbessern.