COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier #234 - L'ART de PRÉPARER ses PIEDS avec un TRAIL avec Q. Clerc-Pithon et O. Garcin (2/2)
Jul 25, 2025
Olivier Garcin, podologue du sport avec 23 ans d'expérience et membre de l'équipe Salomon, et Quentin Clerc-Pithon, podologue dans la région Haute-Savoie, dévoilent l'art de préparer ses pieds pour le trail. Ils expliquent comment gérer les ampoules, soulignant qu'une mauvaise préparation peut nuire à la performance, même pour les élites. Ils discutent des soins préventifs, comme l'utilisation de crèmes spécifiques et de remèdes naturels comme le jus de citron, tout en corrigeant des erreurs courantes comme les lacets trop serrés.
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Episode notes
Utilisation du jus de citron
- Le tannage des pieds avec du jus de citron est conseillé pour les objectifs importants.
- Appliquez-le en soirée, laissez sécher, et hydratez vos pieds chaque matin.
Protocole jus de citron
- Appliquez le jus de citron 15 jours avant la course, puis interrompez-le une semaine avant.
- Continuez à hydrater les pieds, testez vos chaussures et chaussettes avant le jour J.
Adapter les soins au terrain
- N'utilisez pas de crème anti-frottement dans le sable car elle forme une pâte collante.
- Adaptez vos soins selon le milieu de course (sable, eau, tropical).