#216 "Nie wierzę, że uda mi się schudnąć"

W kolejnym odcinku podcastu opowiadam o braku wiary w siebie w kontekście zmiany nawyków żywieniowych - o tym, skąd się bierze przekonanie, że „wszystkim innym się udaje, tylko mnie nie", jak działa nasz mózg, gdy je żywimy, i co możemy z tym zrobić.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

* Czym są przekonania i dlaczego mają tak ogromny wpływ na to, jak interpretujemy swoje sukcesy i porażki

* Dlaczego nasz mózg wyłapuje tylko to, co potwierdza nasze negatywne przekonania i jak to zmienić

* Jak działa mechanizm selektywnej uwagi i dlaczego nie widzimy własnych małych kroków naprzód

* Jakie są trzy główne czynniki motywacyjne do zmiany i który z nich działa (a który nie) przy niskiej wierze w siebie

* Dlaczego brak wiary w siebie odbiera poczucie sprawczości i sprawia, że biernie płyniemy z życiem

* Jak psychoterapia i praca nad myśleniem mogą realnie zmienić funkcjonowanie naszego mózgu

* Dlaczego warto zadać sobie pytanie: „Co mam do stracenia, jeśli spróbuję jeszcze raz, inaczej?"

* Jak zacząć działać mimo braku wiary w siebie

* Dlaczego nie musisz wierzyć swoim myślom i jak zabrać „brak wiary w siebie na spacer"

* Jak skupienie się wyłącznie na tym, co możesz zrobić dziś, może być pierwszym krokiem do prawdziwej zmiany

Jeżeli masz wrażenie, że wszystkim innym się udaje, tylko tobie nie, i chcesz nauczyć się zmieniać nawyki żywieniowe małymi krokami zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek216&el=odcinek216