RunWise Podcast Sprint, plio, biomécanique, économie de course, VO₂max, musculation et coordination avec JB Morin (PhD)
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Nov 22, 2025 Jean-Benoît Morin est enseignant-chercheur à l'Université Jean Monnet, expert en biomécanique de la course. Il discute des profils force-vitesse essentiels pour les coureurs, des tests biomécaniques qu'il utilise et de l'importance de la poussée horizontale. JB explique comment la musculation peut améliorer l'économie de course, notamment pour les longues distances. Les enjeux de la pliométrie et la spécificité de l'entraînement sont également abordés, tout comme des conseils pratiques sur le renforcement musculaire et la mobilité.
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Episode notes
Force Et Transmission Améliorent L'économie
- La musculation lourde améliore le recrutement neuromusculaire et la raideur tendineuse, aidant l'économie de course.
- On améliore transmission et stockage d'énergie, pas seulement la « puissance » musculaire brute.
Mesure La Masse Pour Réguler La Muscu
- Pèse-toi et ajuste ton renfo si tu prends trop de masse : stoppe ou change la méthode.
- Règle la balance gains/masse selon ton objectif de coureur.
Combine Bipodal Et Unipodal
- Fais à la fois des exercices bipodaux (pour force max) et unipodaux (pour contrôle du bassin et spécificité).
- Mesure le gap bipodal/unipodal : un grand écart révèle un mauvais contrôle pelvien à corriger.