Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales, est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669
Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
"Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action."
"Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien."
"C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir."
Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
00:00Introduction
01:30L’invité
04:50La mauvaise réputation des ruminations
06:11Les types de ruminations
07:31Des profils de ressasseurs
08:35Ruminations et santé mentale
11:07Les 3 composantes des ruminations mentales
14:15Mode par défaut et compréhension du monde
20:02Provoquer des ruminations constructives
24:45Des outils pour stopper les ruminations
26:54Vagabondage et créativité
28:53D'où viennent les idées ?
29:45Les idées "dans l'air" et les ruminations collectives
32:03Nommer la rumination
34:09Les bienfaits de l'endophasie
38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking
40:07Que faire en cas de pensées anxieuses ?
42:20Plan d'action et ajournement
44:06Le bonheur est-il forcément dans le moment présent ?
46:23Pensée positive et comparaisons descendantes
47:14Les 4 étapes pour sortir de la culpabilité
54:39Pseudo culpabilité et compassion
58:17L'étape de l'acceptation
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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