El Cuerpo Perfecto: Cómo Perder Peso y Ganar Músculo sin Dietas Extremas ni Vivir en el Gimnasio
Tiene Sentido
¿Qué es 'levantar el ancla' en salud?
Metáfora del ancla: identificar lo que lastra tu progreso, especialmente el descanso deficiente.
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Hoy entrevistamos a David de Ponte , coach, conferenciante y podcaster que lleva más de una década ayudando a sus clientes a cambiar su estilo de vida y conseguir grandes transformaciones físicas.
En esta entrevista comparte cómo modificar tus hábitos sin dietas extremas para ganar salud, energía y propósito.
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► Capítulos
0:00 Intro
3:27 empieza
03:27 ¿Qué significa tener el cuerpo perfecto?
05:01 ¿Existen “obesos saludables”?
11:10 El punto de no retorno del cuerpo
13:05 Cómo tener una buena salud (de verdad)
16:48 Los 3 motores del cuerpo
18:49 “Este fue el motivo por el que tuve que cambiar”
28:42 La clave está en el sistema de activación recular ascendente
33:06 Mantequilla al café: ¿sí o no?
36:19 ¿Por qué David dejó de tomar café?
39:18 ¿El café es saludable?
46:27 Cómo tomar buen café
48:05 La fórmula del cuerpo perfecto
53:21 El alimento más denso en nutrientes
56:55 Si comes como un pollo, vives como un pollo
1:00:01 Cómo comer mejor y evitar procesados
1:00:33 Anuncio: reto Alimentación +40
1:04:53 Cómo comer para perder peso
1:15:53 Cómo entrar en déficit calórico sin pasar hambre
1:18:30 El desayuno perfecto
1:20:20 ¡Solo hace falta entrenar 3 días!
1:24:19 Este entrenamiento te hace perder peso
1:25:43 Cómo entrenar cardio para perder peso
1:39:53 La mentalidad perfecta
1:46:00 Mi motivación actual es…
1:49:38 Cómo descansar bien por la noche
1:51:27 Suplementos recomendados por David de Ponte
2:01:39 Hábito clave para tener más salud
2:07:22 Cómo pasar de no tener salud a divulgar sobre salud
2:08:54 Anuncio: Sundays
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