Plus de 10 litres d’eau, c’est ce que peut boire un coureur du Tour de France en une journée. C’est un exemple extrême, mais qui reflète que la consommation d’eau doit s’adapter à son mode de vie, et à la météo.
Pour la plupart d’entre nous, pas besoin d’atteindre ces quantités, mais il faut veiller à s’hydrater suffisamment. Si la fameuse règle des 1,5L d’eau par jour est un bon indicateur, ce n’est pas un chiffre immuable. Les recommandations plus précises de l'Autorité européenne de sécurité des aliments parlent de 30 ml d’eau par jour par kilo de poids de corps. Ces volumes sont à adapter à votre style de vie : plus vous faites du sport, plus il faut boire, même chose quand la température s’élève...
Comment savoir si je suis suffisamment hydraté ? Pourquoi faut-il boire autant ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant vous savez".
Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Pierre Collas.
Première diffusion : février 2025
À écouter aussi :
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Retrouvez tous les épisodes de "Maintenant vous savez".
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