Pilier nutrition : principes de base

Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace.

🔍 Au programme :

- Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial
- Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement
- Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent)
- Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment
- Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller
- Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance
- Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer
- Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre

💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment.

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🎙️ Invitée : Marion Paret
Instagram : https://www.instagram.com/iamanathlete_fr/
École de naturopathie : https://www.instagram.com/naturaneo_/

📲 LIENS UTILES
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🧭 CHAPITRES
00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement
01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe)
04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs
06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences
10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ?
15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress"
21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif
26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones
33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien
47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux
53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ?
57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire"
01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser
01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science
01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance
01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement
01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion
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