#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage)
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Alkohol zerstört Schlafqualität
Dominik beschreibt, wie Alkohol REM‑Schlaf stört, Cortisol erhöht und Erholung verhindert.
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Hier ein Feierabendbier, dort ein Aperol mit Freundinnen – und der Wein zum Abendessen darf natürlich auch nicht fehlen. Alkohol gehört in unserer Gesellschaft irgendwie dazu. Du trinkst nicht? Komisch, was ist denn da los?! Doch Alkohol ist nicht nur lustig, entspannend oder angstlösend: Wissenschaftliche Studien zeigen zahlreiche negative Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche. Und ein neuer Fakt ist so eindrucksvoll, dass wir dringend darüber sprechen müssen.
Du erfährst:
- Warum Alkohol deinen Schlaf massiv stört.
- Warum auf das Hoch oft ein Tief folgt.
- Warum jeder Schluck Alkohol das Krebsrisiko erhöht.
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Dein Dominik
Quellen zur Folge:
Anderson, Benjamin O et al. (2023): Health and cancer risks associated with low levels of alcohol consumption
Arnedt JT, Rohsenow DJ, Almeida AB, Hunt SK, Gokhale M, Gottlieb DJ, Howland J. (2011): Sleep following alcohol intoxication in healthy, young adults: effects of sex and family history of alcoholism.
Canadian Centre on Substance Use and Addiction (2023): Canada’s Duidance on Alcohol and Health
Cancer Research UK (2025): How does alcohol cause cancer?
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., DGE (2024): Am besten null Promille - neues DGE-Positionspapier zu Alkohol
Huberman Lab (2022): What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health | Episode 86
Hydes TJ, Burton R, Inskip H, Bellis MA, Sheron N (2019): A comparison of gender-linked population cancer risks between alcohol and tobacco: how many cigarettes are there in a bottle of wine?
Kast, Bas (2024): Warum ich keinen Alkohol mehr trinke
Ko, H., Chang, Y., Kim, HN. et al. (2021) Low-level alcohol consumption and cancer mortalityLovinger, David (1997): Serotonin’s role in alcohol’s effects on the brainNieminen MT, Salaspuro M (2018): Local Acetaldehyde-An Essential Role in Alcohol-Related Upper Gastrointestinal Tract Carcinogenesis
Roehrs T, Roth T. (2001): Sleep, sleepiness, and alcohol use. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11584549/
Weltgesundheitsorganisation, WHO (2023): Beim Alkoholkonsum gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge
Weltgesundheitsorganisation, WHO (2024): Empowering public health advocates to navigate alcohol policy challenges
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